Tors nr 1: Q Klein Bordeck

En riktigt go och svettig egen-Q….

Lång BW flow, följt av nya movs med KB, CB, deadball, Bosu & TRX Rip.. Puh!

Underbart effektivt, utmanande &  jobbigt med Q!!!

Snacka om uppvärd för följande Q PowerCage och Q AniMotion 😉

Q  Klein Bordeck

Warmup: BW Complex

3 Rounds:

—–BW flow x3

Revolving twistpress L//R

Decksquat

Sprawl- dog

Frontkick/leg kickup L/R

+ 5/5

KB stance-swing- stepstance- tabletop L/R

KB dbl deadclean + sideclean

DeadBall kneeslams n plank tuck-in

CB gamma n rev lunge L/R

Bosu dbl step + TRX rip h-shot  L/R