Tors: Q Black & Red

En go tung kettlebell, en deadball, en TRX, lite clubbells, en bulgarian, kroppsvikt och ett löpband..

Jo tack, en egen-Q som hette duga det… lite nya sköna kombos och nya movs.

Råstyrka med kontroll, och skön arbets-puls genom hela..

Misstänker en sån på tisdag för er andra 😉

Q Black & Red

Warmup: BW Complex

Sq- quad/crab – sit-thru bridge — war- twist-cosack-scorpio- rev twistpress-Sq

2 Rounds, 5/5

KB kneeing snatch + standup

TRX – s.hand underpull

Deadball alt rev lunge slams

CB Complex

CB dbl swipe – kors / lunge

CB sideswing – cast/rotate – sideswing

BW Complex

½ bridgetwist – Screwpushup – tuck-in 10

Finisher:

Bulgarian Sidesquat-spin // Sprints