Tis: Q Performance – Thermiac C3

Riktigt gött grabba-gäng på LH idag…

Som vanligt en skön mix av styrka, puls, core, balans och rejält m kroppskontroll!

Bara starkare o bättre ju fler pass… Grymt!

Q Thermaic C3

Warmup: BW Complex +

3-4 Rounds

KB Complex

Sprawl- pushup- sq/curl- deadclean/press 3/3

CB Complex

Sideswing/clean- rev sq stance/ twist-flag 6/6

Rev frontlift 6/6

BW Complex

Scorpio full- rev f.kick- crabswitch/reach- back 3/3

ABSolution: x2

KB rev woodchopper L/R

BW undertwist-½ bridge