Lör: Q Performance – Droider Five

Lördags-Q… 10 o fullsatt!

Go rundor med ben, twistar, V-swings, hopp, snurrar, puls, armar, rep, KB, bosu, kroppsvikt..

Härligt tyst mellan varven..hehe

Grymme insats av alla!!!

Q Droider Five

Warmup: BW complex

Sq- Quad/Crab- L.Sq/war-twist- rev twistpress-Sq

Quad/twist

4 rounds 30/10

KB goblet squat

TRX mma twist to s.hand plank

KB bosu V-swing

Boxjumps high

4 Rounds, 30/10

MB sprawl n squat-sonnon slam

BW Plank walkout

DB crab-reach L/R

Rope slams s.hand