Lör: Q BarriCode – REPRIS

Hmmm.. lika god 2 dagar efter.. Nu med peppande gott sällskap.

Q Elite en tidig lördagsstart.. puh. Själv dock med RUSKIG träningsvärk i trapsen, körde försiktigt med 2×20, Mats med 24:orna 🙂  Så starkt o bra!

Q BarriCode

Warmup: BW Complex

2 Rounds

KB sprawl-pushup- deadpull-switch- twistpress

• BW Dyn Crowjumps

KB split clean

CB dbl sideswipes + X-grip

CB ½ windmill + gamma

3 Rounds

KB dbl 24 – outside swings 20

BW quad JUMPS 10

KB dbl 24 – hike power s.shot swings 5

BW Sit-thru AIR 10