Tis: Q PowerCage – Klonenberg

Torsdags-Cage a la Q 😉  Flera nya som uppskattade upplägget o övningar.

Ett par sköna o jobbiga luringar, som sagt..

Mix av drag, puls, slams, ben, balans, core, twistar o statiskt…

Tummen upp!

Q PowerCage – Klonenberg

Warmup: BW Complex

Inchworm- dyn lunge/war- jump-in- dog/hindu/inch

30/15x , 4 Rounds

Landmine/KB s.arm dyn row -alt

Medball slam

DB flying Crane 3/3

KB splitlunge- twistpress 3/3

TRX Rip jumps 3 + press

PM static stance-hold

Finisher: 30/30/30

Bulgarian front catch

BW crabswitch

Bosu toe-dips