Tis: Q Swarm Exo

Och..det blev allt en egen liten lagom-test-av-ny-Q innan Tabatan ihop med Fysikens goa VD 😉

Skön mix av lite blandat utan nedbrytning..

KB x, drag, twistar, TRX, DB, BW o lite skivstång…

Q Swarm Exo

Warmup: BW Complex

Quad/sit-thru, quad/twist, dyn low lunge/fly/dbl s-man

2 Rounds, 10/5/5

KB/PM swing-quat pull  L/R

KB suitcase lift ( s.leg)  L/R

KB sprawl-pushup- deadpull-switch- twistpress

• Dyn Crowjumps

2 Rounds, 10/10/5

DB “Flying crane” Lungepush+ hi row

BB lunge twist n cheak pull

TRX oh skiskater twist

• Dyn V-plank reach

TAB Finisher:

Ball/DB OH twister // Sprints