Tis: Q Performance – Dashing Dog Plus

Ett taggat och imponerande gäng på LH fick smaka på Q Dashing Dog..

3 rundor med tunga KB Complexer, puls,slams, balans, kontroll, speed, rörlighet och allmän go Q styrka 🙂

KB press-to-failure.. Och en riktig skön finisher.

Riktigt dunderjobb av alla!!

Q Dashing Dog

Warmup: BW Complexity

Quad/sit-thru, quad/twist, dyn low lunge/fly/dbl s-man

3 Rounds

KB dbl Complex x2

Deadclean- snatch- split clean 2- row 2- hike p.swing 2

+

KB – deadpull-switch- twistpress L/R

DeadBall – kneeslam n pushup alt /L/R

Bosu – Bulgarian spin/squat

BW S.hand frontkickL/R

Finisher: 30/30/30

KB rtw w stop/ BW spider plank / Sprints