Lör: Q Dashing Dog II

Repris med Q Elite/ Blomberg… Flashback på gamla goa tider 🙂

Lite mer tryck, lite mer tyngd, ett snäpp upp på allt.. och 3 rundor med xtra godis.

Grymt kul och trevligt!!

Q Dashing Dog II

Warmup: BW Complexity

3 Rounds

KB dbl Complex x2

Deadclean- snatch- split clean 2- row 2- hike p.swing 2

+

KB – deadpull-switch- twistpress L/R

DeadBall – kneeslam n pushup alt /L/R

Bosu – Bulgarian spin/squat

BW S.hand Frontkicks // Sit-thru AIR

Xtras:

KB alt OH floorpress + dbl

KB hollow plank floor press

KB crabswitchclean/bridgepress/quadjump

KB kneeing clean/lowsquat/standup/rev