Tis: Q Bodyweight Tabata 129

Och en liten repris av söndagens Q Bodyweight för LH..

Mix av core, styrka, puls, kontroll, rörlighet, balans och statiskt.

Kanonjobbat!!

Q Bodyweight Tabata 129

Warmup: BW Complex

Capo Ginga + kick — lunge- war/fr.kick- dog/walkout/press

– quad/quadout

———————————————

Sq +  revolving  s.hand bridge

Walkout plank + Rocca press

Capoeira Kneekick + splitjumps

Quadout- pushup

Fr.kick hold 10s+ bridge hold

Sprawl w dbl tuck-in

Pilates 200

———————————————

Stretch:

Buggroll – sit-twist – bridge-reach