Fre: Q Khlister-X

Den va så skön så… att vi tog den dagen efter oxå. Med mkt stumma ben 😉

Puls, styrka, kontroll, speed och rejält med flås. Igen.

Q Khlister-X

Warmup: BW Complex

Quads- Sit-thrus- revolving twistpress-war2

3 Rounds

PM lungepull + squatpull L/R

BW QuadJUMP + KB crabclean n bridgepress

CB dbl rotating swipes

Bosu/TRX Rip dbl step + shot

DB splitsquat n press L/R

TAB:

Sprints // KB rtw w stop

Sprints // KB Snatch n OH hold