Tis: Q Grey Block

Osså lite eget Q-godis mellan de 2 goa tisdagspassen. 🙂

Några nya sköna kombos/övningar för lördags-Q’n..

1:a KB complexen va en vass rackare!

Q Grey Block

Warmup: BW Complex

Chi punchflow –  s.hand war/fr.kick – rev scorpio/war n back

2 Rounds

KB s pushup- clean/crab- bridge press  L/R

KB dbl alt row + dbl

KB alt deadclean

MB kneeing alt slam L/R

MB alt rev walk slam

MB Sonnon slam

Finisher:

CB dbl rotating swipes

BW Sit-thru AIR

Skipull MAX…