Fre: Q Swedbank

Fredag… 08.15.. 8 pers… tidigt… och bra tryck med glada bankare 😉

Fick en skön (och blöt/hård) morgon start på KT..

3 rundor 30/30/30 med KB, BW, TRX, Bosu och MB

Q Swedbank Oktober

Warmup: BW Complex

Chi flow- war- dyn war- dog

Sq- sit twist- quad-press n flow

30/30/30

KB Goblet squat (on Bosu)

TRX row / underpull

MB spiderplank

30/30/30

KB halo n lunge

BW quad-out push

MB sprawl

30/30/30

BW quadpress

MB big clock

Bosu dbl step

ABSolution;

BW hollowplank to situp twist

BW elbow side-dips