Tis: Q Performance – Gooser Domanski

Grym go söndags-repris (med modifikation) för LH-gänget..

Rejält med tyngd och nya övningar där både hjärna och kroppskontroll fick kämpa 😉

Super go insats med härliga tisdagsutövare..

Q Performance – Gooser Domanski

Warmup:  BW Complex

Spetz-flow + kneeing/squat

Revolving table – crabswitch/dog

Revolving table – twistpushup

Cobra- war/s.man

3 Rounds

KB Kneeing deadclean- squat-thruster L/R

KB stance swing n rev lunge t.top L/R

Bulgarian spin n sideswing/squat

Bulgarian grip-catch

BW Alt quad-out press

BW scorpio/ dbl crabswitch