Sön: Q Gooser Domanski

Och efter Tabatan… en go reunion med Q Elite -gänget!! Alltid lika kul med gamla gardet..

Lite nya sköna movs med KB, CB, Bulgarian och kroppsvikt..

3 goa rundor hanns med. Tungt och rejält svettigt!!

Q Gooser Domanski

Warmup:

Q Tabata 45 + BW Complex

Revolving table – crabswitch/dog , Revolving table – twistpushup

3 Rounds

Kneeing deadclean- squat-thruster L/R

KB stance swing n rev lunge t.top L/R

Bulgarian spin n sideswing/squat

Bulgarian grip-catch

CB dbl swipes + dbl flagsquat

BW Alt quad-out press

BW scorpio/ dbl crabswitch