Lör: Q Performance – CreFlighter

Lördags-Q med nästan full klass. 🙂

Blev en skön Q- goding med 10 goa rundor KB/TRX/BW…

Både kul, hårt, svettigt o finputsning på teknik..

Grymt jobbat av alla!!

Q CreFlighter..

Warmup: BW Complex

Revolving table + twist down, Quad press/flow + twist

Dyn fr.kick + lunge twist

3x 10,  10 Rounds

KB pullover n decksquat n OH-press

TRX alt s.hand pullup n hold

BW frontkick jumps
Stretch…