Tis: Q Performance – Carl Brendan

Tisdags-Q på Lindholmen. Och helt fullt!! 🙂

Premiär för Clubbells på LH. 2 tunga rundor CB, BW o MB plus en finisher..

Grym insats av er alla. En ( eller 2) workshops på klubbor, KB och bulgarian att väntas..

MEN.. frågan är, om inte uppvärmningen va lurigast ändå.. hehe

Q Carl Brendan

Warmup: BW Complex

Chi-flow n Ginga-flow 😉

+ Glide/push- fr.kick- scorpio

+ toe/ham ctrl

2 Rounds

CB swingsquat 20

MB oh-slam n pushup 10

CB rev lunge uppercut 10/10

BW dog twistpush 10

CB Gamma flag squat 10

BW low glide/push to fr.kick to scorpio 5/5

Finisher: 30/30/30

BBag spin n sideswing

KB spiderplank

Bosu dbl step