Sön del 2: Q ParoBank

Men.. varför nöja sig med 1 pass, när man kan köra 2? 😉

Blev en egen götte-Q på KT, efter flyttat lite Q godis till LH..

Styrka, puls, mer styrka och mer puls 😉  KB, klubbor, BW, Bulgarian, löpning och rep..

Skönt som tusan!!

Q ParoBank

Warmup: BW Complex

Quadflow- war2- sit-thru bridge- toe/quadstretch

3 Rounds,   5/10/20/4/4/10

KB rum deadlift n renegade row

BAR low glide pushup n KB heavy row

CB gamma flagsquat

Rope kneeing hold+s.hand wave L/R+ dbl slam

Commando pullups n kneetucks L/R

Frontkick to crab/tripod to scorpio flow  L/R

CB s.hand big sideswipes L/R

TAB:

Bulgarian spin n sideswing // sprints

TAB:

Bulgarian bussdrive/fr.press  // sprints
Stretch: BBag +