Sön: Q Luber FAT

Ujujuj… jo det blev en riktig söndags-mangling det.;-)

Massa nya sköna movs med både KB, CB, Bulgarian, TRX och komplexer.

Egen Q-runda efter 45 min Tabata…

Q Luber FAT

Warmup: Q Tabata 45

5/5/10, 3 Rounds

CB dbl swipe n crosssquat // alt gamma // flagsquat

BBag big halo n sideswing

KB floorpress L/R

CB alt gamma n flagsquat varis

TRX mma powerpull/flys

Rope twistslams

KB stanceswing n rev lunge clean L/R

KB (dbl) pow hikeswing n gobletbounce (clean)

+

BW stretch/recovery X

+

ABSolution:

Bosu 10/10/20 + 8/8/16

+
BW stretch/recovery X