Tors: Q Bulldozer

Ujuj… en riktigt tung torsdags-Q. Få reps och max-styrka..

I kombo med puls, rörlighet, core de luxeoch sköna BW-varianter.

KB monsterkomplexer, medicinboll o kroppsvikt.

Rann tom från tröjan idag!! 😉

Q Bulldozer

Warmup: BW Complex n Bodyblade skill

3 Rounds – (2/2/2/2 x 4)

KB hike powerswing + halo+ rev lunges/cosack

KB dead hipull

KB x-deck – kneeing press n sit-thru L/R

KB hollow plank – strict pullover

+

BW strict pullups

BW squat/crawl/cobra/crawl/deck stretch to BU

Finisher: 3 Rounds

Bar/KB renegade row

Bar glide pushup n L-sit V

MB twist skiskater + sonnon slam

+

BW scorpio/bridge – dog/hindu

BW low lunge- cosack/bridge