Lör: Q Fan Dango

Helskön egen-runda Q på KT…

Rep, bulgarian, clubbell och kroppsvikt. 3:e tröjan blöt 😉

Och en del nya uppslag på kombos… igen 😉

Q Fan Dango

Warmup: TRX 55 + BW Complex

3 Rounds

CB dbl swipe+ alt cast+ squat + barbarian flag

Rope TGU L/R

Rope alt varis press

BBag alt spin L/R

BBag forearm raises

Rope alt vari SLAMS – side, s.hand, twist etc

-BW frontkicks // scorpio flow // hip stretch

ABSolution:

Rope hold – legraises varis, flagpole drop X

Stretch:

Rope hold – pull…