Tis: Q Mesmerald

En liten skön orgie i nya movs..

Bodyblade, CrossCore, KB, Ropes, BW och TRX Rip.

Core, twistar och en rejäl genomsvettning! 🙂

Q Mesmerald

Warmup: BW Complex n Bodyblade

CC plank/dynapush/s.hand fallout + busdriver

KB slow side GU/press L/R

Rope TGU L/R

Rope  OH press+ low press+ sun solution

TRX Rip/Bosu – varis hi/low/twist/backthrow  L/R

BW control dragon squat/ twistsplit  L/R

KB deadclean- revlunge/cosack  L/R