Tis: AMT 60 + Q Blinker 667

En liten tisdags-bombning..

Först 60 “sköna” minuter på AMT,  sen 3 x 8 min explosiv Q!!

Q med tyngd, speed och löpband.

Nu vila tills imån onsdag. Tabata 1745 med go repris på måndagens..

Q Blinker 667

Warmup: AMT 60 min 😉

BW Complex

30×4, 30 rest x 3

KB hi pull – floor press – pullover L/R

Rope slams

Threadmill

30×4, 30 rest x 3

KB snatch/sq – bentover row – clean/press L/R

BW scorpio flow

Threadmill

30×4, 30 rest x 3

KB s.shot swing

MB Pullover decksquat

MB quadpush – spiderplank – bar hang

Skipull ..max