Tis: Q Arpache Khan 2

Jodå.. lika skön på reprisen 🙂

Nu fick lite av er andra provat på den oxå..

Lite av allt.. styrka, puls, kontroll och rejält med svett.

Strålande insats.

Q Arpache Khan 2

Warmup: BW Complex

Sq/twist- crab/tripod- fr.kick/war- cosack/quad

2 Rounds

CB wide flow – gamma n cosack

-MB decksquat n boxjump

KB dbl- deadlift- deadrow- deadclean

-MB quad walkout

KB BottomsUp cl/press – TGU w bridge

-TRX close pullups

DB twist punch long 10/10

-MB s.leg pushups

——–

Finisher: x2

KB dbl outside swings

Bar hang legsout
Stretch/Recovery