Mån: Q Blackstone Bodyweight x 2

Dubbelmåndag.. Lunchpass + kvällspass

En skön gammal klassiker med Q Bodyweight. 5 rundor med 8 x 30s i en följd.

Härligt trötta och svettiga medlemmar! Grymt jobbat.

Q Bodyweight 115, Blackstone KT

Warmup: BW Complex

Sq- sittru- crawl- dyn fr.kick2/scorpio- dog/hindu

Skill: ½ getup

8x 30s cont, 90 rest, 5 rounds

Dyn frontkicks

Rolldown pushups

Quad jumps

Decksquat w tuckjump

Pushup + T-plank twist

Curtsy lunges

Gecko

1/2 getups

— stretch