Lör: Q Marvel-X2

Om nu gårdagens blev ett Q-monster, så… gick dagens om i både styrke o pulsfaktor!!

Jisses!  Känns… vill bara softa o nana nu..hehe

Grym insats av Q Elite ( de gamla gubbsen ;-))

Q Marvel -X2

Warmup:

BW Complex

2 Rounds

KB/PM pull-squat n clean 20/20

KB s.hand row-deadclean-press 5/5

KB squat- bridge press 5/5

L + R

+

Alt kneeing Rope Slams

Pullup + kneeraise 5

DB twist punch long 10/10

Stretch/Recovery:

BW Quad-child-tilt-child-glide-cobra