Mån: Q Bodyweight 6/6

Vi firade nationaldagskvällen med en Q Bodyweight.. 6 movs i 6 rundor.

Lite “lagom” så där…

Skön blandning av styrka, core, puls, statiskt och lite spänst.

Q Bodyweight 6/6   Tabata 112

Warmup: BW Complex

Ginga – Chi Flow – War/Fr.kick/ cosack-crawl-cosack

6×6 Rounds 30/10

Squat + dbl sit-thru

Close diamond pushup

Rev lunge-jump + splitjump

Low plank hold ( s.leg) 

S.leg situp n kick L/R

Splitplank L/R

Stretch:

Child-stretch

3leg dog – pidgeon- twist