Descargar musica

Tis: Q Primal Swedplex III

Gibraltar fick finbesök av Q idag. En av de blötaste rundorna på länge..

Ytterligare en go variant på Swedplex’en. De dubbla KB komplexerna är killers..;-)

Tungt o svettigt i grymt sällskap! Grymt jobbat Johan!

Q Primal Swedplex3

Q Primal Swedplex III

Warmup: BW Complex

Chi-flow, war/fr.kick/scorpio/cosack L/R,

quad/stretch, crawl/hindu

 

2 Rounds

CB s.hand full gammaswipe to sideflag L/R

CB s.hand frontflag n twistsquat

KB dbl dead row / dead clean 10

KB dbl superman snatch n rev lunge 5/5

TRX powerpull n split

TRX s.leg mma kick

MB kneeslam n pushup

BW dog/quad twist


Finisher: BW fr.kick 2 n low glide plank  10

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.