Tis: Q Primal Swedplex III
Gibraltar fick finbesök av Q idag. En av de blötaste rundorna på länge..
Ytterligare en go variant på Swedplex’en. De dubbla KB komplexerna är killers..;-)
Tungt o svettigt i grymt sällskap! Grymt jobbat Johan!
Q Primal Swedplex III
Warmup: BW Complex
Chi-flow, war/fr.kick/scorpio/cosack L/R,
quad/stretch, crawl/hindu
2 Rounds
CB s.hand full gammaswipe to sideflag L/R
CB s.hand frontflag n twistsquat
KB dbl dead row / dead clean 10
KB dbl superman snatch n rev lunge 5/5
TRX powerpull n split
TRX s.leg mma kick
MB kneeslam n pushup
BW dog/quad twist
–
Finisher: BW fr.kick 2 n low glide plank 10