Fre: Q Primal Swedplex

Egen-Q en fredagsmorgon…

5 nya “sköna” (läs jobbiga 😉 ) movs att köra på lördags-repris med gänget.

Bra tryck, framför allt på KB komplexerna..

Repris imorgon! 🙂

Q Primal Swedplex

Warmup: Skipull n BW Complex

X Rounds

CB s.hand full gammaswipe to sideflag L/R

CB s.hand frontflag n twistsquat

KB dbl dead row / dead clean 10

KB dbl superman snatch n rev lunge 5/5

KB S.hand hold n legraise w oh twist 5/5

Bar biceps hanging leg crunch

—-

BW dog/quad twist

TRX underpull