Descargar musica

Mån: Q Tabata 105 30/15

Fick massa beröm idag…  “Bästa och roligaste hittils”, “Fy va jobbigt”, “Riktigt kul och bra träning, trots jag kände mig som en klumpig elefant”…

Inte nåt nytt för Q med andra intervaller, men nu dax att variera på alla måndagsklasser…

Döpa om till Q Bodyweight 🙂

Q Tabata 105  30-15

Q Tabata 105  30/15

Warmup: BW Complex

Ginga 5 + lunge war- dog/hindu L/R

 

30/15, 1 min rest x 4

Sidelunges (cosack)

– Handsoff pushup

Dyn front kicks

– Guard pushup

Revolving table n rev bridge

– Split jumps – low /high

Elbow plank  knee-in-twist n twist

– Leg raise

 

Finisher:

sit-thru 2+ squat ladder 10-9-8-..2

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.