Tors: Q Kapture B

En liten torsdagsblästrare.. overhaul de luxe 😉

15 sköna, tunga o svettiga movs med KB,CB och bosu i 3 rundor. Betydligt tyngre än planerat..

Men skönt.. och imån på’t igen 😉

Q Kapture B

Warmup: CB dbl swipe + BW Complex

5/5/10, 3 Rounds

KB s.hand deadlift

Bar/KB s.hand row

KB sideclean

KB outside swing

CB dbl alt s.hand swipe

CB dbl barbarian flag multi

ABSolution: x3

Bar L-sit

KB dbl clean n twist // dbl situp

Bosu dbl step 40//30

To failure:

KB floorpush varis… 30 alt hold/ 20 dbl/ 20 twistpress

ABSolution II

Bosu 8-8-16 x2

Pistol Crunch L/R/C

Pistol Crunch L/R