Lör: Q Garritan P

Först lite uppvärmning med en TRX 55. Och… sen kom den. Veckans röjare!

Tyngd,puls, kraft, uthållighet, rörlighet… ben, armar, core. Allt i en go runda med 32 st 30 sekundare..

Alla småslut och lite matta.. 😉

Grym insats. Igen.

Q Garritan P

Warmup: BW Chi Complex

Open/close- Hip lunge twist- oh teacup/lunge flow- war/scorpio + quad/sit

4 Rounds, 30/10

KB dbl clean n rev lunge

MB sprawl n squat-slam

DB crab-reach L/R

BW fr.kick/scorpio alt side

Kneeing deadslams n pushup

TRX under row

MB quad walkout

Rope fightslams alt side

Finisher:

KB s.hand X-swing 10/10

BW Complex

• Fr.kick-low glide plank- pushup  4
• Quad jump – sit-thru 6
• Scorpio flow 8