Ons: Q Mermero

Efter ett litet Paris-uppehåll, blev det PT och en superduper snabbis som innehöll det mesta.

Hårda klubbor, tunga KB, ny go bodyweight-kombo och både puls och rörlighet.

Gotte-runda 🙂

Q Mermero

Warmup: BW Complex

2 Rounds

CB bosu squat n flag

CB gamma cast

KB clean n snatch // press 5/5

KB X-swing 20

BW Complex

• Fr.kick-low glide plank- pushup  4
• Quad jump – sit-thru 6
• Scorpio flow 8

KB dbl ginga clean + twist