Lör: Q Mencake

Blev de “yngre” herrarna som bakade en riktig dunderkaka på KT!

Goa, glada, småtrasiga men satte “piggt” igång kroppsmaskinerna..

Skön och hård runda med rejäl överkroppstyngd.

Grymmers!

Q  Mencake

Warmup: BW Complex

Plank-legout-push

3×3 rounds

KB sprawl/pushup n deadlift

Rope fighterslam L/R

MB quad walkout

3×3 rounds

KB goodmorning

KB ginga swingclean L/R

Bosu dbl step AIR

3×3 rounds

CB dbl hold alt halo

DB crab-reach L/R

Static pullup hold