Tis: Q Angus Road

Blev 2 goa gubbar som bufflade på med KB och CB + lite BW.

Mkt armar och överkropp med core i fokus…

Alltid lika kul/trevligt med herr Rydell 🙂

Grymt kört idag!

Q Angus Road

Warmup: BW Complex

OH toesquat- underlunge/oh-war- scorpio/fr.kick

sitturn/crab/tripod- ham/roll

2 Rounds, 20/10/5

CB dbl swingswipe

KB kneeing swing n clean L/R

KB pullover situp n press

KB spetznaz goblet swing

KB hi row L/R

KB skater swingclean L/R

BW squat-crawl- push/scorpio

BW quad to quad-dog

2 Rounds

• DB complex L/R

Twist sq-press – crab reach – plank alt rev fly –

“Flying crane” Lungepush+ hi row