Fre: Q FriMoria Lite

Lite lagomskön morgon-Q… Lättare klubbor, dubbla KB och med massa BW Comlex i mellan..

Avslutades med 2 rundor lätt löpning varvat med lite KB. Uppmjukad och genomsvett 🙂

Q FriMoria Lite

Warmup: BW Complex

20/10/5, 2 Rounds

CB dbl swingswipe

–BW flow complex – dyn plank/soma/ham

KB dbl row n deadlift

— BW flow complex – tripod/crab/dog

KB situp + legsout – bridge/press

–BW scorpio n twist/ bridge

TAB:

KB hi pull // threadmill

KB clean n twist // threadmill