Tis: Q Heralaak – REPRIS

Inte ofta det blir repriser, men gött för Johan att oxå få köra igenom den;-)

Grymt starkt jobbat! Och så mkt bättre teknik med rätt tyngd…

Quad’arna va ju ingenting… med TRX pulls… hehe där va det kämpa som gällde.

Q Heralaak KBW

Warmup: BW Complex

20-10 reps, 2 Rounds

KB X-swing

BW fr.kick n with dog

– – rest

KB dbl outside swing

BW sit-thru ( 2nd w pushup)

– – rest

KB X-swing

BW scorpio flow

– – rest

KB alt clean n press 10/5

BW crabswitch speed w bridgekick

– – rest

Finisher:

Quad- press 100

TRX under-row 50