Lör: Q Heralaak KBW

Vaknade med en ruskig h-värk. Blev att kurera under dagen och kunde köra ett impulsivkonstruerat Q pass på em allena..

Och blev en riktigt skön en!

Armarna dog totalt på finishern, Tunga tunga KB movs varvat med sköna BW mellan. Härlig arbetspuls genom hela…

Blir att fila på för PT kunderna i veckan.

Q Heralaak KBW

Warmup: BW Complex

20-10 reps, 2 Rounds

KB X-swing

BW fr.kick (2nd with dog)

– – rest

KB dbl outside swing

BW sit-thru ( 2nd w pushup)

– – rest

KB X-swing

BW scorpio flow

– – rest

KB alt clean n press 10/5

BW crabswitch speed w bridgekick

– – rest

Finisher:

Quad- press 100 ( continious..)

TRX under-row 50