Tis: Q Prepeller

Två av oss lite halvsjuka/krassliga… men bet ihop och fullföljde.

Liten go blandning av styrka, ben, armar, core, puls.. ny Q mao 🙂

Starkt jobbat! Bilder på g…

Q Prepeller

Warmup: BW Complex

SomaChi, sprawl/lion/war/ dog/hindu, scorpio flow, squat

30/30, 30 rest x 4,  4 rounds

KB / Bosu halo n squat

BW frontkick n dog

– – – –

DB revolver swings

KB close pushup

– – – –

TRX hi row // underpull

KB rtw w tornado lunge

– – – –

KB dbl deadlift n clean

TRX lateral sidejumps

ABSolution:

BW dyn sideplank splitjumps 10/10

BW s.leg situp/crunch

BW semi frontkick (s.leg) 5/5