Lör: Q Satcandi

Trotsade snörvlandet.. och körde en omgång med Johan.

Trevligt som alltid. Och tungt. Lite lagom så där..;-)

Och lite nytt och utmanande.

Q Satcandi

Warmup: BW Complex

Quad- gecko- sit-thru/s.leg bridge- plankflow- beartwister

3 Rounds

KB clean n rev lunge

KB dbl alt floorpress

KB hold n legraise twist

BW 3dog/bear- fr.kick- twistwar

CB s.arm flow L/R

CB 45-tip pushup L/R

CB cosack n halo

ABSolution: x 3

Pole semiflag

CB twistsitup n bussdriver

Bosu plank dip + knee twist