Lör: Q Bearmann

Grabbgänget samlades på annandagen och invigde 2016 med en riktig överkroppstryckare..

Lite skönt efter tisdagens ENORMA trän.värk i ben/rumpa.

To failure i det mesta… Bra tryck och bra jobbat!

Skön “liten” finisher som avslutning.. 🙂

Q Bearmann

Warmup: BW Complex Flow

Sq- sit-thru/ sidebridge/ rev Scorpio/ war han – BACK L/R

+ low glide / cobra/ push/ dog/hindu

3 Rounds

KB Complex 2/2

Deadlift (s.leg) n RDL

Deadclean n squat n press

Snatch n OH lunge

TGD

Floorpress n TGU

+

BW flow/recovery

Sq- sit-thru/ sidebridge/ rev Scorpio/ war han – BACK L/R

+ low glide / cobra/ push/ dog/hindu

To failure…x 2

KB dbl alt press  // BW commando pullups alt side

Finisher: 30/30,rest 30 x 2

Bosu dbl step + hedgejump

KB monster row (bar susp)

Rope quick

Decksquat n sprawl