Lör: Q Dublin Rax

Och där åkte julmaten bort.. 😉

En riktigt tung och skön Q-runda. Tyngd, kraft, utmattning och puls!

Grymt jobb!!

Q Dublin Rax

Warmup: BW Complex

3x

KB dbl clean + rev lunge

KB dbl chest alt press

BW sit-thru + boxjump

3x

Bbag clean n staggered squat

KB kneeing cl-press n windmill

Bbag RTW big flow

3x

DB pendulum sideswing n stop /press

BW plyo s.leg bridgebounce L/R

BAR legsout n pushup

Finisher: 30/30/30

KB alt swing / fr.kick slow / sprints