Lör: Q Black Tab 3

En liten Q klassiker som lördagsrunda…

Lite go uppvärmning och sen 5 intensiva KB // löp intervaller.

Svettigt, svettigt hos alla. Mkt core, armar och snabba ben.

Q Black Tab

Warmup: BW complex

Sit-thru 2- crawl/dog- scorpio flow 

Sprints // KB snatch 

Sprints // KB RDL

Sprints // KB rtw w stop

Sprints // KB Halo n lunges

Sprints // KB clean n press

ABSolution:

– kneeing s.hand quick ropes 50/50

– frontkick hold