Lör: Q Maveth – CX

Jodå… en riktigt skön lördags-Q. Kanske tom en av årets absoluta höjdare.

Innehöll allt. ( nästan..)  Råstyrka blandat med uthållighet, puls, rörlighet, balans och kontroll. Och tom lite hjärngympa i vissa moment 😉

2 grymma gubbar köttade på i samma tempo! :-))

Q  Maveth – CX

Warmup: BW complex

3 X

KB Complex A

Pullover- decksquat- pushup- OH semiswing- deadpull n press

KB Complex B

Pushup – Deadlift – renegade + outside Swings

MB Complex

Quad pushup + OH squat raise + twistlunge2 + slam

BW Complex

Front kick slow – low glide plank + spider

Finisher:

KB dbl rack hold // MB sonnon slam 10 – x 2