Tis: Q KeBlox

Tisdags-sköning.. hur svettigt som helst!

Blev en go mix av KB, pushar, pressar, drag, lyft, rörlighet, axlar och core.

Och inte minst.. på med handskar o gick loss med 300 slag och kickar på säcken 😉

Länge sedan.. Rejält med core och rehab-vader som avslutning..

Q KeBlox

Warmup: BW Complex

2 Rounds, 10 rep

KB Complex

Pushup-Deadlift + renegade + outside Swings

CB gamma cast L/R

MB quad pushup + OH squat raise

BW low glide plank + spider

Box

hi- low- kick 100/50/30

+

KB dbl alt floorpress

ABSolution:

Dragsuspension – ABS twist up/down

MB spiderplank

KB dbl alt clean

Calf raises x 3

Stretch