Lör: Q Rhespazio Inc

Se där ja.. där kom det en riktig december-rökare 😉

Blytung, pulsig, jobbig, utmattande…

Ben, armar, core och spänst med KB, CB, BW och rep..  med en uttömmande finisher.

Inget lämnades orört och piggt 😉

Alla fick jobba riktigt hårt, men vi tog oss igenom allt!!!

Q Rhespazio Inc

Warmup: BW Complex

Sq/table- deck/crawl- scorpio/quad/fr.kick- hindu

30/30-30 rest, 3 Rounds

KB dbl outside swing // BW scorpio flow

Bench bounce // power jumps

MB 3-point pushup L//R

CB twist clean n rev lunge L//R

BW low glide plank // quick ropes

ABSolution:

Hang toes to bar

KB dbl situp

Finisher: 30/30/30

Bosu dbl step // Static low plank // Front kicks