Tis: Q Morphion M.I.

Liten “lagom” tisdags-Q… Mix av allt.

Blev spänst, styrka, core, armar, kordination, puls o 2 rundor mix på löpbandet..

Trevligt sällskap och bra flås 🙂

Q  Morphion M.I.

Warmup: BW Complex

Soma rev lunge touch back

Inch- 3leg dog/war/fr.kick-bridge- hip twist- sq

5/5/10, 2 Rounds

KB walking halo lunges

Bicep pull n twist

Bosu dragpull n dbl step

MB roll out

BW s.arm twist pushup alt side

BW kneejump + box/broad jump

Hang toes to bar

ABSolution: Side crunch max L/R…. toes to ceiling

TAB:

Sprints // BW sq/ham, cosack, elbow pike walk, war 2

Sprints // BW sq/ham, cosack, elbow pike walk, war 2