Tis: Q Milanscope

Ny skön tisdags-blästrare!!

Innehöll allt. Armar, puls, core, ben, smidighet, koncentration, teknik och uthållighet..

En lite chock för de 2 som haft Q uppehåll.. 😉

Grymt jobbat!!

Q Milanscope

Warmup: BW complex x 4

Squat-hamtilt- crawl- war2- crab/tripod- quad 20

30/30, 60 rest, 4 Rounds

—————————————————————————–

PM Squatpull

Bulgarian clean n squat

BW sideplank splitjumps alt side

BW s.leg crawl/pushup

MB Sonnon slam

BAR thru

KB knee halo- standup/down

KB V-swings

BW Quadpress

BW dolphin pushup

———————————–

ABSolution: 10/10

BW Pilates 90 twist

BW s.leg crunch n kick

BW backlift