Tis: Q Markov

Ny skön go Tisdags-Q. Liten gottemix av allt med 2 Q-Elit:are.

Och.. nu känns det allt. 😉 Q+TRX+Q+Tabata+Q i en följd… och snart en Pilates.

Trevligt och starkt sällskap på dagens genomkörare. Lagom tyngd men rejäl puls genom hela.

Grymt jobbat!

Q Markov

Warmup: BW Complex

BW – sq- hip twist/tripod- crabturn/dogtouch- inch

10/10, 2 Rounds

KB s leg squat  L/R

DB fr lunge n curl

DB sprawl- renegade row- squatjump

CB rev lunge uppercut L/R

BW sideplank splitjumps L/R

• BW slow flow –

 scorpio- knee in/ 3leg dog/ war2/ low lunge 4

ABSolution:

KB/DB hollow body pullover crunch

Pilates rev plank leg raise

TAB:

Sprints // BW