Fre: Q Branner G

Ny supergo Q-mix med nya utmanande movs…

KB+core, BW+core, CB+core, KB dbl+core, BW+core ( ja ni fattar ;-))  och sköna snabba fötter på det.

Snabbt, effektivt och lagom hårt.

Q Branner G

Warmup:

BW Complex – Sq- crawl- fr.kick- warlunge- rev.table-lion- OH mob squat

10, 5/5 rep, 2 Rounds

KB s.leg s.arm deadlift L/R

Sideplank switch splitjumps L/R

Rev pushups

KB/CB halo alt knee standup

KB dbl renegade+ RDL

Speed bosu + speed ladder 30/60

ABSolution:

Bosu / KB dbl crunch

KB dbl twist